私が利用させていただいている外部サイトは以下の3つです。
・Vector (
https://www.vector.co.jp/ )
・ふりーむ! (
https://www.freem.ne.jp/ )
・フリーゲーム夢現 (
https://freegame-mugen.jp/ )
Vectorは現在『毎週水曜夜発行・週刊ベクター』化しているのでバグ等不具合が見つかってもすぐに対応してくれません。ふりーむか夢現の方がいいと思います。
あとはDropbox等からDLしてもらうという手もあります。
私も自サイトがFC2無料版なのでファイルの最大サイズが1MBで、プラグインは何も知らない時期に効果音用のWAVファイルのせいで自サイトにそのままではアップできなかったことがありました。それで下記ツールを利用して劣化させてサイズを落としたことがあります。このツールでは劣化させる以外にもMP3形式やOGG形式にも変換できます。
dmm系命令ならOGG形式に変換すればかなりファイルサイズを落とせると思います。多分WAV形式なら大丈夫だと思いますが、MP3形式だとOGG変換できないことがあります。
・えこでこツール (
https://www.vector.co.jp/soft/winnt/art/se445019.html )
あとはBGMはMIDI形式ファイルを使えばサイズを大きく減らせます。MIDI使用には下記のプラグインがおすすめです。
・GuruGuruSMF4.hpi (
http://gurugurusmf.migmig.net/ )
なお、Windows 10バージョン1903と1909はエクスプローラーで拡張子が".ogg"のファイルを表示させたり操作しようとしたりするとえらく時間がかかることが頻繁にあります。私は拡張子を変えて使っていますが、他にも解決法はあるようです。詳しくは私のブログの記事ですが、下記を参照してください。
http://mellkuch.livedoor.blog/archives/20910368.html